高考科目及分数构成分析：

1. 语文：150分

2. 数学：150分

3. 外语：150分

4. 文科综合（政治、历史、地理）或理科综合（物理、化学、生物）：300分

因此，高考一共包括上述四个科目，总分为750分。具体到各科目的分数，语文、数学和外语每科满分都是150分，而文科综合或者理科综合的总分则为300分。

在当前的高考制度下，考生需要在文科和理科之间选择适合自己发展方向的一门综合科目进行考试。这意味着，如果考生选择了文科综合，那么他们需要在政治、历史和地理这三个科目中取得好成绩；而如果考生选择了理科综合，那么他们需要在物理、化学和生物这三个科目中取得好成绩。

为了能在高考中取得理想的成绩，考生们需要在各个科目上均衡发展，努力克服偏科的问题。同时，他们也需要注重心态的调整，以确保在考试中能够发挥出正常的水平。

以上就是关于高考一共几科以及总分和各科目分数的阐述。希望这些信息能帮助考生们更好地了解高考的构成，从而有针对性地进行复习和准备。