教学设计：

目标：通过本次教学，学生将能够掌握健身长拳的基本动作和技巧，提高身体机能和协调能力，并培养他们的意志品质和团队精神。

一、准备阶段 (5分钟)

1. 引入话题：通过向学生介绍“健身长拳”的定义和作用，激发他们对学习的兴趣。

2. 目标明确：明确本节课学习的目标和重点，帮助学生理解学习的意义。

二、知识传授 (15分钟)

1. 理论知识：向学生介绍健身长拳的起源、特点和相关知识，让学生了解其背后的文化和哲理。

2. 基本动作：向学生演示和讲解健身长拳的基本动作，包括站桩、上步、虚踢、假步等。

3. 技巧训练：组织学生进行基本动作的练习，纠正姿势和动作的错误，并逐步增加难度。

三、实践操作 (30分钟)

1. 分组训练：将学生分成小组，每个小组由几个学生组成，互相配合进行训练。

2. 健身长拳实践：要求学生按照先后顺序进行站桩、上步、虚踢和假步动作的训练，加深对动作的记忆和掌握。

3. 组队对战：组织学生进行模拟对战，通过比试提高学生的技巧和应变能力。

四、总结反思 (10分钟)

1. 学习回顾：向学生回顾本节课学习的内容和重点，巩固他们对健身长拳的理解。

2. 经验总结：鼓励学生分享自己的学习经验和感受，培养他们的自我反思和总结能力。

3. 学习目标：明确下一节课的学习目标，引导学生对未来学习的期待和准备。

五、家庭作业 (5分钟)

布置相关的健身长拳作业，让学生通过自主练习巩固和拓展所学的动作和技巧。

六、拓展延伸活动 (15分钟，可根据情况调整时间)

1. 表演展示：组织学生进行健身长拳的表演，展示他们的训练成果。

2. 练习交流：让学生自由交流和分享彼此的学习经验，激发他们的相互学习和合作的动力。

教学设计的时间安排可根据实际授课情况做适当调整，确保学生在课堂上充分参与和实践，达到知识的掌握和技能的提高。此外，也要注重学生的安全和保护，确保他们在学习健身长拳的过程中不受伤害。