宝宝的消化系统和免疫系统都是没有完全发育好的，因此在饮食方面要非常注意。那么孩子健康饮食要注意什么？下面小编给大家分享孩子健康饮食注意事项，希望能够帮助大家!

孩子健康饮食注意事项

一、孩子吃过饱不利健康

“谁知盘中餐，粒粒皆__苦”，大概不少__家长都会用这两句唐诗教育孩子，让他们懂得吃饭时不要浪费。不过，有专家却撰文指出，对于5岁以上的孩子，家长可别总着眼在吃光碗里的饭上，而要首先考虑控制他们的食量。

专家表示，5岁以前的孩子对饱腹感非常敏感。他们只要觉得自己吃饱了，无论家长使出什么招数，孩子都会拒绝再进食。而孩子一旦长到5岁，对自己饱没饱的反应就变得迟钝了，不管饭有多少，他们都会将碗里的全部吃光。有资料表明，如果用大碗给孩子盛饭，他们就会不自觉地多吃50%的饭。而此时，如果父母再给孩子灌输“一粒不剩”的理念，就更容易让他们吃多。

对此，专家解释说，孩子在5岁以前，对食物只有一种生物__的渴求，没有心理依赖，因此，对饱腹感特别敏感。而5岁左右，他们对食物的心理渴求逐渐增强，从而导致吃饱了还吃的现象。

因此，家长必须采取适当的措施来控制孩子的食量。专家建议家长，最好给孩子买个儿童专用碗。由于孩子对爱吃的食物更难以控制，所以不妨将孩子爱吃的和不爱吃的食物混合搭配为合适的量，这样，不仅能平衡膳食，还能防止孩子吃多。

不过，需要提醒的是，是否控制孩子食量，还要根据他们的体质和营养情况具体定，对营养缺乏或本身吃得少的孩子，要另当别论。

健康饮食的内容

1、餐具需消毒

宝宝的抵抗力可没有成年人那么强大，所以使用的餐具必须要经过严格消毒，不然细菌进入宝宝身体里面，生病了可就麻烦了。宝宝最好有一套属于自己餐具，这样会更加安全。

2、保__食物新鲜

现在的食物问题越来越多，在挑选食物方面，妈妈可就要提高__觉了。有一些不新鲜的鱼肉、家禽等让宝宝吃了，可能会拉肚子，所以尽量让宝宝吃新鲜的食物，可能营养成分会比较高。

3、多吃流食

因为宝宝的消化能力较差，如果吃了比较硬的食物或者比较难消化的食物，可能会引起便秘和肚子不舒服的情况，所以宝宝应该多吃流食，这样消化容易，也比较容易吸收。

4、营养平衡

宝宝还在发育阶段需要吸收很多营养，我们就需要在食物中保__宝宝能吸收到各种的营养，因此就需要多样化的食物才能保持营养平衡。所以在食谱方面，妈妈就要多下点心思了。

让宝宝健康饮食，并不是一件容易的事情。在每一天的饮食中就需要注意很多事情，但是为了宝宝的成长，再怎么__苦都是值得的。以上事项，希望可以帮助到各位新晋妈妈。

饮食安全常识

l.认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损，应退货并向零售商或食品加工商报告。

2.假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。如发现销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。检举揭发这些事件可以帮助当局查处不法商贩，防止此类事件重现。

3.生鲜食品特别是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。食品应包装或妥善盖好后储存。

4.不要将热食物放人冰箱，因为这样会使冰箱内温度升高。

5.将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。

6.记住在准备食物和吃饭前一定洗手。

7.处理生鲜食物的用具使用后，处理已烹调过的食品前或处理打算生吃的食品前，用具必须彻底清洗。

8.认真选择食品采购和就餐的地点。确保其人员、餐具和其他设施都干净整洁。这是反映餐馆包括“幕后”设施、卫生标准的重要指标。

9.热食物应该很热，冷食物应该冰凉。避免食用任何在室温下保存2小时以上的食物。在会议、大型社交活动、室外活动等需要预先、大量准备食物或外部条件较差的情况下尤其需要特别注意。

10.如果对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑，金科玉律是“煮食、烹调、削皮或扔掉”。

孩子健康饮食注意事项相关文章：

★ 最新饮食健康从我做起演讲稿

★ 以健康饮食为话题的演讲稿

★ 健康饮食健康规律

★ 第一次讲课心得10篇

★ 健康饮食的挑选方法

★ 开学第一课主题班会心得体会

★ 健康饮食伴我行演讲稿

★ 饮食健康从我做起演讲稿

★ 关于健康饮食安全演讲稿

★ 关于不健康的饮食观念