工作总结和展望是每个工作者必须要完成的任务之一，它不仅有助于回顾自己过去的工作表现，还能够为未来制定明确的目标和计划。下面是一些建议，帮助你写好工作总结和展望。

一、工作总结：

1. 回顾过去的工作成果和经验：从过去一段时间的工作中，选择出一些重要的成果和经验，如完成的项目、取得的成绩或者突破；总结其中的关键成功因素，提取出可以借鉴的经验和教训。

2. 分析工作中的亮点和短板：回顾自己的工作表现，找出自己在哪些方面表现出色，取得了优秀的成绩，并分析其中的成功原因；同时，也要识别自己在哪些方面存在不足或者需要改进的地方。

3. 总结个人成长和学习：回顾这段时间工作中遇到的挑战和困难，分析自己是如何应对并克服的，以及从中学到了哪些有价值的经验和教训，进而对个人的成长和学习做出总结。

4. 探索改进空间：对于工作中存在的不足和需要改进的地方，提出具体的改进计划和行动方案，以期在未来的工作中做得更好。

二、工作展望：

1. 确定工作目标：根据工作总结的成果和教训，制定具体的工作目标，明确自己想要达到的成果和表现，并从中选择出最重要的几个目标。

2. 制定工作计划：基于工作目标，制定具体的工作计划和行动方案，包括每个目标的具体步骤和时间表，以及需要借助的资源和支持。

3. 发展个人能力：确定自己在当前工作中需要进一步提升的能力和技能，制定相应的自我提升计划，并思考如何将这些能力和技能应用到实际工作中，以提高个人绩效。

4. 审时度势，把握机遇：分析当前行业和公司的发展趋势，有针对性地制定自己的工作计划，同时，也要密切关注市场和竞争对手的动态，及时调整自己的工作策略。

在写工作总结和展望时，还需要注意以下几点：

1. 注意客观性：在总结自己的工作表现时，要客观评价，并以事实为依据，避免夸大或低估自己的成绩。

2. 突出亮点：在总结中突出自己的亮点和成就，以展示自己的工作能力和价值。

3. 具体而明确：工作总结和展望应该具体而明确，避免笼统的陈述，要具体到具体的成果和目标。

4. 实事求是：工作总结和展望应该真实可信，不要虚夸和夸大自己的成绩和能力。

通过以上的建议，相信你能够写出一份优秀的工作总结和展望，为自己的工作进一步规划和提升打下坚实的基础。