出口退税是国际贸易中的重要环节，对于提升出口企业竞争力、促进经济发展具有重要意义。在实习期间，我参与了公司的出口退税实训工作，通过实践和学习，对出口退税相关流程和政策有了更深入的了解，并提高了自己的综合素质。

首先，在实训期间，我了解了出口退税的相关政策法规。通过研读相关文件和参与培训，我了解到了出口退税政策的基本原则、申报流程和申报材料等。我了解到，出口退税是指对出口货物销售金额向企业出口退还其应缴纳的增值税、消费税和关税。不仅如此，我还了解到**还对出口企业提供了退还出口关税的政策，以鼓励企业继续扩大出口规模。

其次，我参与了出口退税申报的实际操作。在老师的指导下，我学习了如何填写退税申报表和申报材料的准备工作。我了解到，填写申报表要仔细核对各项信息，如货物名称、规格、数量、金额等，确保准确无误。我还学习了如何正确归类产品，以确定适用的税率和退税比例。在实际操作中，我多次参与了退税申报的编制工作，通过与同事的讨论和实践，不断提高了自己的申报水平。

此外，我还了解了退税流程的具体操作步骤。在实习期间，我跟随老师和同事一起参与了退税办理、报关和核退等环节的工作。我学习了如何办理退税资格认定、退税报关和退税核退等手续。我还参与了退税汇款的操作，确保退税金额及时、准确地到账。通过这些实际操作，我不仅熟悉了退税流程，还提高了自己的团队协作能力和应变能力。

最后，我参与了出口退税风险防控的工作。在学习和实践过程中，我了解到出口退税涉及到一定的风险，如退税金额核对不准确、退税材料缺失等。为此，我积极参与了风险评估和风险防控的工作，并提出了一些防范措施，如建立完善的内部控制制度、加强退税相关数据的监控和分析等。通过这些工作，我培养了自己的风险意识和解决问题的能力。

综上所述，在出口退税实训工作中，我通过学习和实践，对出口退税的相关政策和流程有了更深入的了解，并提高了自己的综合素质。通过实际操作和参与团队合作，我不断提高了自己的申报水平、报关能力和风险防控能力。我相信，在今后的工作中，这些经验和能力将会为我提供更好的职业发展机会。